Diyet Tarifler

Kahvaltı Keki Tarifi

Kahvaltı Keki Tarifi

Kahvaltı Keki tarifini vaktiniz varsa bugün yapın. Yarın sabaha kahvaltınız hazır olsun
Hatta birkaç gün kahvaltı veya herhangi bir öğün/ara öğün derdinden kurtarabilir valla sizi
•2/3 su bardağı rondodan geçirilmiş yulaf •1 su bardağı lor peyniri
•3 yumurta
•1 avuç kuru domates
•1 avuç dereotu
•1 çay kaşığı tuz
•1 paket kabartma tozu
•1 avuç kırık ceviz
•1/3 çay bardağı zeytinyağı
Kuru domatesleri 2-3dk sıcak suda bekletin. Yulafı rondodan geçirip tüm malzemeleri karıştıracağınız büyük kabınıza alın. Sıcak sudan çıkarığınız kuru domatesleri 2-3 parçaya bölüp dereotu ile birlikte rondodan geçirin. Rondodan geçirilmiş domates-dereotu karışımını, lor peynirini, yumurtaları ve diğer tüm malzemeleri kaptaki yulafın üstüne ekleyerek iyice hepsini harmanlayın. Son olarak Yağlı kağıt açtığınız tepsi veya borcama dökerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 40dk kadar pişirin. (Üstü hafif kızarsın 🙂 )
-Bu ölçülerden benim kare borcamımda 9 dilim çıktı.
Porsiyonu kişiye göre, hangi öğünde tükettiğinize göre, yanında bir şey yiyip içme durumunuza göre değişir. Ama 1 dilimi yaklaşık 110kkal ve 4gr protein içeriyor.

Loading
⭐️Tarifi Favori Defterinize Ekleyin

Bir Cevap Yazın